Devenir biohacker : les bonnes pratiques

Bienvenue dans le monde du biohacking ! Dans cet article, nous allons explorer les trucs et astuces pratiques pour devenir un biohacker accompli. Préparez-vous à libérer le potentiel de votre corps et de votre esprit et devenez un biohacker dès aujourd’hui !

Conseils pour débuter dans le biohacking

Lorsque l’on souhaite devenir biohacker, il est conseillé de commencer par ce qu’on appelle un coaching épigénétique, c’est-à-dire faire en quelque sorte un bilan de votre patrimoine de gènes si l’aspect scientifique du Biohacking vous attire.

À partir de cette base, vous pourrez choisir plus efficacement ce qu’il faut modifier en priorité. Chaque nouvelle habitude que vous adoptez pour devenir biohacker sera de toute manière positif pour le fonctionnement optimal du corps humain.

Retrouver l’énergie vitale est le principe numéro un du Biohacking : c’est ainsi que l’on va favoriser la performance des mitochondries, ces sortes d’usines énergétiques qui sont à l’intérieur de nos cellules.

Cela passe notamment par la pratique du jeûne intermittent, mais également par une alimentation basée sur le principe d’acétose, c’est-à-dire une diminution de la consommation de sucre qui va forcer l’organisme à retrouver un métabolisme sain.

Certains Biohackers, d’ailleurs, mesurent le taux de sucre dans leur sang afin de savoir quel type d’aliments occasionnent une acidification ainsi qu’un stress cellulaire.

Il est de toute manière conseillé de consommer une nourriture la plus naturelle possible et ne comportant pas d’additifs artificiels.

De plus, on va insister sur la diminution du stress grâce à des techniques issues de la cohérence cardiaque, mais également par une consommation de vitamines naturelles et d’oligo-éléments indispensables au fonctionnement normal des systèmes du corps (digestif, hormonal, cérébral, respiratoire…)

Enfin, il sera bon d’adopter des habitudes saines comme par exemple arrêter de visionner des écrans de smartphone, d’ordinateurs ou de tablettes après 20 heures, car ils sont responsables des difficultés d’endormissement : on s’est, en effet, aperçu que la mélatonine, l’hormone en lien avec la détente et le sommeil, est inhibée à cause de la lumière bleue produite par les LED.

Nous ne sommes pas réduit à subir notre génétique ou les effets du temps qui passe. Il existe différentes façons d’augmenter ou de booster son énergie de manières extrêmement simples. Devenir biohacker commence par la mise en place de petits changements dans son mode de vie. En appliquant ces quelques biohacks bien choisis, vous augmenterez votre énergie.

WEBINAIRE offert « 8 étapes pour devenir un Biohacker » avec Dr. Denys COESTER

Par ailleurs, il existe différents niveaux d’engagement dans le Biohacking : celui-ci peut commencer par un travail sur la respiration et le mouvement du corps pour rejoindre plus tard, un questionnement éthique sur le lien entre la technologie des réseaux, des puces informatiques et le vivant.

En fait, dans cette méthode et ses pratiques de perfectionnement individuel, une grande place à la liberté de chacun est laissée puisqu’on peut fixer son niveau d’engagement dans le Biohacking comme on le souhaite.

Bien évidemment, les résultats quant à la lutte contre le vieillissement, vis-à-vis d’une meilleure clarté des pensées ou encore, pour jouir d’une santé solide sont évidemment liés à la profondeur plus ou moins grande du changement des habitudes de vie.

7 choses à connaitre pour devenir biohacker

Pratiquer le biohacking n’est pas compliqué en soi, cela demande simplement de l’engagement et de la concentration, car il s’agit avant tout de modifier en profondeur des habitudes de vie, souvent créées depuis des années dans nos vies. Voici ces 7 choses auxquelles vous devez prêtez attention si vous souhaitez devenir biohacker.

Biohack n°1 : le jeûne

D’abord, il y a le jeûne. Cela paraît incroyable, mais le jeun va booster nos mitochondries, et donc, booster cette production d’énergie. Les mitochondries sont des organites intracellulaires responsables de la production du « carburant » énergétique de nos cellules. Contrairement à ce qu’on pourrait penser, le jeun va donc avoir une action bénéfique sur le fonctionnement cellulaire.

Biohack n°2 : La cétose

La cétose, c’est un phénomène que notre corps met en place naturellement quand il a moins de sucres. Par exemple, si vous diminuez vos apports de sucre, vous allez produire ce qu’on appelle des corps cétoniques. Ces corps cétoniques ont un rendement énergétique plus intéressant que le sucre au niveau de vos cellules.

Biohack n°3 : Le sommeil

Ensuite, il y a le sommeil, tout simplement. Le fait de se reposer n’est pas seulement le repos du corps, mais aussi celui de l’esprit. C’est aussi une manière d’optimiser nos mitochondries et donc notre énergie.

Biohack n°4 : L’hormèse

Après, il y a l’exposition au froid. Le simple fait de prendre une douche d’eau froide va « stresser le corps ». Mais ça va le stresser d’une manière très positive.

On pourrait parler pendant des heures du stress, parce que le stress n’est évidemment pas quelque chose d’uniquement négatif. Un stress aigu est extrêmement positif. C’est un phénomène qu’on appelle l’hormèse. Quand le corps est soumis à un stress, il va être forcé d’équilibrer ce stress en produisant tout un tas de substances pour vous permettre de résister. La douche froide, c’est là encore quelque chose qui augmente l’activité de nos mitochondries.

Biohack n°5 : Lutter contre le stress psychologique

Ensuite, il y a la gestion du stress. Avec près de 9 Français sur 10 qui déclarent être stressé, on sait parfaitement que le stress est un véritable fléau (anxiété, dépression, burn-out, hypertension, maladies cardio-vasculaires, voir alcoolisme…). Pour lutter contre ce stress, le corps va mobiliser d’importantes ressources et c’est autant d’énergie en moins pour le bon fonctionnement de l’organisme. Pourtant, il existe des méthodes simples et efficaces pour mieux gérer son stress, c’est par exemple le cas avec la cohérence cardiaque.

Biohack n°6 : L’entraînement fractionné à haute intensité

C’est ce qu’on appelle parfois le HIT : High Intensity Interval Training. L’entraînement fractionné à haute intensité est un moyen extrêmement simple d’augmenter l’activité de nos mitochondries. Le principe consiste à réaliser des séries d’exercices impliquant différents groupes musculaires, tout en alternant des phases d’intensité plus ou moins élevées.

Biohack n°7 : Manger équilibré

Manger varié et équilibré est loin d’être une simple banalité ! Il faut aussi savoir qu’une alimentation équilibrée riche en oméga-3 est extrêmement intéressant pour le métabolisme des mitochondries.

En conclusion, pour devenir biohacker…

Voilà des choses extrêmement simples à mettre en place pour devenir un biohacker. Il n’y a pas besoin d’aller chercher des choses très compliquées pour débuter en biohacking. C’est simple : penser énergie et penser des choses simples du quotidien qui permettent d’augmenter cette énergie.